Вернуться в спорт после травм — шаг рискованный. Анастасия КРИВЕНКО на него решилась. Сегодня она выступает на всероссийских спортивных играх и сама работает тренером. И признаётся: по-настоящему поняла своего наставника только тогда, когда оказалась «по ту сторону помоста».
Первые шаги
В пауэрлифтинг Анастасия пришла в 15 лет — в Детско-юношеской спортивной школе села Волово Липецкой области.
— В малых населённых пунктах всех тонкостей качественного тренинга тогда никто не знал, — вспоминает Анастасия, — но на нашем уровне мы выступали вполне успешно.
Её первым тренером был Александр Васильевич БАЧУРИН. О нём Анастасия говорит без формальностей:
— Я благодарна ему за то, что он показал мне дорогу к этому спорту, который потом стал частью моей жизни.
Зал был простым: два помещения — борцовский зал для разминки, и второй зал, где стояли стойки и лежало «железо». Три тренировки в неделю. Плюс — учёба, домашние задания. Параллельно занималась рукопашным боем.
А потом — травмы спины и коленей. Пауза затянулась. Спорт постепенно исчез из повседневной жизни, и возвращаться к нему Анастасия тогда не собиралась.
Возвращение
Всё изменилось в 2023 году. Решение вернуться оказалось почти спонтанным. Знакомый тренер предложил выступить на соревнованиях — Анастасия согласилась, хотя больше полутора лет не тренировалась.
Первый день в зале запомнился особенно ярко. Никаких поблажек. Большой объём работы — своеобразная проверка решимости.
— Было очень тяжело. Но в какой-то момент я поняла: хочу остаться.
С этого начался новый этап. 16 февраля минуло три года с того момента — дата, которую она считает судьбоносной в своей жизни.
Тренировки
Сегодня её тренировки проходят строго и структурировано.
— Начинаем с разминки: МФР (миофасциальный релиз — техника самомассажа с помощью роликов, мячей или других подручных средств. — Прим. ред.), активация мышц, которые будут работать. В основной части — базовые упражнения. В конце — подкачка пресса.
В зале для неё есть один характерный звук — падающая на помост штанга. Своё состояние перед подходом к ней Анастасия характеризует коротко: «Тишина в голове». А если вес предельный, появляется ещё и злость:
— К тишине добавляется ярость.
К соревнованиям она готовится по собственной системе. За день до старта выходит из социальных сетей, минимизирует общение и остаётся на связи только с тренером. Важны сон, питание и концентрация.
Есть и свой забавный ритуал:
— В день соревнований надеваю одежду определённой цветовой гаммы. Это мой “инь-ян” — баланс горячей ярости и холодной головы.
Страх и взрослая ответственность
Возвращаться в спорт во взрослом возрасте оказалось сложнее, чем начинать подростком. Старые травмы напоминали о себе. Было и другое переживание — не оправдать доверие тренера, который поверил в неё.
Со временем это ощущение ушло.
— Самое главное — пропал страх, — говорит она.
По ту сторону помоста
Сегодня Анастасия работает тренером по пауэрлифтингу и фитнесу, а также ведёт групповые программы в воронежском фитнес-клубе «Триэль».
Работа изменила её взгляд на профессию.
— Когда я оказалась по ту сторону помоста, я начала понимать своего тренера.
Теперь она чувствует другую меру ответственности:
— Я должна быть примером. Тем человеком, за которым хочется идти и доверять. Желания “схалтурить” уже не возникает.
Учёба и наука
Параллельно со спортивными занятиями и тренерством Анастасия учится в Воронежской государственной академии спорта (ВГАС). Именно там она начала заниматься научной работой.
Сейчас занимается исследованиями и пишет статьи по теме идеомоторного тренинга, выступает с научными докладами. Там же, в академии, решила серьёзно заняться английским — для профессионального роста.
Совмещать всё непросто. Признается:
— Это тяжело, но на данном этапе это — необходимость.
Старт в Туле
На первенстве России в Туле Анастасия заняла 4-е место. Борьба за тройку призёров шла до последнего подхода. В приседе возник спорный момент с судейством, а тяга 172,5 килограмма в этот раз не поддалась.
Но о результате она говорит спокойно. Удалось прибавить в сумме по сравнению с предыдущим стартом и улучшить технику.
Если сравнить Анастасию Кривенко образца 2023 года и сегодняшнюю, разница существенная.
Больше уверенности.
Меньше сомнений.
Чётче цели.
История Анастасии Кривенко — не о мгновенном успехе. Она о возвращении. О взрослом решении снова выйти к штанге — и остаться.
Арина МАГЕРКО
Фото из личного архива Анастасии КРИВЕНКО
0 комментариев